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　　久坐工作、缺乏運動、彎腰駝背……生活中的很多不良習慣在給腰椎增加負擔。現如今，“二三十歲的人，五六十歲的腰”，腰部不適的患者群體正日漸年輕化。許多飽受腰痛困擾的患者不禁要問：拿什么來拯救我的腰？這時候，就需要腰痛患者的必備“神器”——腰圍（護腰）來緩解疼痛。然而，在使用腰圍過程中很多患者仍舊會有困惑：不同人群的腰圍應當如何佩戴？一般腰圍要佩戴多久？長期佩戴腰圍會對身體產生哪些壞處？今天就讓我們來一探究竟。

　　什么是腰圍？

　　腰圍又稱護腰、護腰帶、束腰帶、腰托，用于腰椎患者的保守治療及手術后患者的康復訓練。腰圍一般由可透氣的腰護網、高彈性的左右松緊帶、加強帶構成，內有半硬鋁合金條或醫用纖維塑膠條。

　　在患者康復過程中，腰圍可減輕腰椎的承重負荷，為機體康復創造條件；可限制腰部活動，增加脊柱穩定性，減輕腰部疼痛。此外，腰圍還具有保溫、塑身等功效。

　　腰椎不適是怎么造成的？

　　腰椎是身體的“中流砥柱”，疼痛起來會對患者的生活質量產生很大的影響，日常生活工作中要格外提防這些導致腰椎不適的因素。

　　一是腰部外傷，急性外傷可促使已退變的髓核突出；二是職業因素，駕駛員等職業長期處于坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出；三是過度或突然負重，腰部負荷過重或在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出；四是腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等可引起腰椎病；五是腰姿不當，當腰部處于屈曲位時，易促使髓核向后方突出，如突然旋轉，易誘發髓核突出。

　　對于腰椎不好的人來說，平時應當如何保護腰部？首先要避免久坐，工作一小會站起來走動走動。其次平時要盡量避免彎腰動作，尤其是彎腰搬重物。必須搬重物時，要蹲下來搬，且應將重物貼近身體；提重物時，應雙手均勻提重物，有利于身體兩側平衡。最后，日常生活工作中要時刻注意挺直腰背，良好的姿態對于腰椎是非常有益的；建議腰椎不好的女性不要常穿高跟鞋。

　　哪些人適合佩戴腰圍？

　　作為緩解腰痛的護具，以下四類人適用腰圍：一是適合患有腰間盤突出、腰椎滑脫、腰肌勞損等多種腰椎疾病人群，特別是急性腰間盤突出癥和急性腰扭傷患者；二是適合接受過腰椎手術，需要康復鍛煉的人群；三是適合因工作過力或疲勞引起的腰部不適者；四是適合需長時間保持同一姿勢的工作人群，如長途車司機等。

　　需要注意的是，不同人群佩戴腰圍時應當選擇適合自己的產品，佩戴時間也要與病情相適應。腰肌勞損、腰椎退變患者，可選擇一些有彈力甚至透氣的腰圍；腰椎手術后或者腰椎不穩、滑脫的患者，建議用非常硬的腰圍；長期需要坐、站的人群，建議坐、站時就要佩戴腰圍；佩戴時間要與病情相適應，癥狀較重時，可經常戴用；病情較輕時，可間歇使用，睡眠或休息時可解除，癥狀消退后，應去掉，逐漸恢復腰部的正常活動。

　　產后女性往往需要保護骨盆，應購買低位腰圍。如果產婦腰部不適，則需要選擇有鋼條或樹脂板條的，用以固定體型，減少彎曲、緩解疼痛。另外，可以選擇帶有滑輪的拉帶，少用力就可以輕松綁定，這樣能確保在固定的同時不會太刺痛。材質盡量選擇輕便纖薄，透氣性好的。

　　腰圍可以一直佩戴嗎？

　　腰圍雖好，也不能長期使用。佩戴腰圍一般以4-6周為宜，最長不能超過3個月，行腰椎手術的患者應當聽從醫生的個性化指導。

　　對于患者而言，要防止過分依賴、不適當地長期使用腰圍。腰圍只在腰痛急性期使用。如果長期使用腰圍，過度固定，會減少腰部肌肉鍛煉機會，減少腰部力量形成，腰肌會逐漸萎縮，約束血液循環。而腰部一旦沒有力量，就很容易引發各種損傷，這些損傷會在取下腰圍后集中爆發，從而造成新的損傷。

　　所以，應在腰痛等不適癥狀緩解后逐步去掉腰圍，恢復腰部的正常活動。

　　除了佩戴腰圍外，患者可以輔以一些輔助治療手段。如盡量多臥床休息、嘗試按摩、加強鍛煉等，可以嘗試游泳（蛙泳）等體育運動，或在醫生指導下做“拱橋”“飛燕”等腰部功能鍛煉。

　　如何挑選一條好的腰圍？

　　市面上的腰圍產品眾多，消費者該如何挑選適合自己的腰圍呢？

　　消費者在選購時，要盡量選擇堅挺而柔韌的，大小盡量與自身腰部的長度、周徑相適應，上邊抵著肋骨，下邊到達髂骨，以略向前凸為好，有大、中、小三種標準型號，患者能夠自行調節。不要使用過窄或過短的腰圍，可先試戴半小時，以不產生不適感為宜。

　　此外，市面上的一些商家還推出了帶有自發熱等功能的腰圍產品。對于這類帶有附加功能的腰圍，消費者可根據自身特點與要求進行選擇。（稿件整理：郭厚杰；審核專家：山東藥品食品職業學院 袁萬瑞）

(責任編輯：張可欣)