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　　夏日陽光熱情似火，哪怕只是短短幾分鐘的暴曬，肌膚也可能像被“烤傷”一樣，出現泛紅、發燙、刺痛，甚至悄悄蛻下一層皮的情況。

　　不少人看著鏡子里受損的皮膚，心里直犯愁：曬后修復該從何下手？別慌，今天安安就為你帶來一份既科學又實用的曬后修復指南！

　　曬傷不是“變黑”那么簡單

　　太陽光中的紫外線是導致曬傷的主要“元兇”，紫外線主要包括UVA（代表長波紫外線）、UVB（代表中波紫外線）和UVC（代表短波紫外線）三種，其中UVC基本被臭氧層吸收，對我們影響較大的是UVA和UVB。

　　UVB是導致皮膚曬傷的主要“元兇”，它的波長較短，主要作用于皮膚的表皮層。當皮膚暴露在UVB之下，會迅速出現紅斑、水腫等炎癥反應，嚴重時甚至會導致表皮細胞壞死，出現脫皮現象。

　　UVA的波長較長，能夠穿透表皮層到達真皮層，雖然不會立即讓皮膚出現明顯的曬傷癥狀，但它會對皮膚的膠原蛋白、彈性纖維等造成破壞，導致皮膚老化，出現皺紋、松弛等問題，增加皮膚癌的發病風險。同時，UVA還會促進黑色素生成，導致持續性曬黑。UVA的穿透力很強，即使是在陰天、室內，也有部分UVA能夠到達皮膚。

　　當皮膚受到紫外線照射后，會啟動一系列的防御機制，例如曬后皮膚變黑，這是因為身體產生黑色素來吸收紫外線。但如果紫外線的傷害超過了皮膚的自我修復能力，就會導致皮膚出現各種問題，如曬斑、炎癥后色素沉著等。

　　曬傷72小時緊急修復指南

　　曬后0～2小時：降溫舒緩

　　在曬后1～2小時內，是修復的黃金時間。此時皮膚處于急性炎癥期，及時采取降溫措施可以有效減輕炎癥反應，緩解疼痛和灼熱感。在開始曬后修復之前，首先要對皮膚進行溫和清潔，以清除皮膚表面的污垢、汗水和多余的油脂。但需注意，應避免使用清潔力過強的洗面奶，以免對本就脆弱的皮膚造成進一步刺激。

　　緊接著，通過冷敷來降低皮膚表面的溫度。可以使用毛巾沾濕涼水或用毛巾包裹冰塊進行冷敷。每次冷敷持續10～15分鐘，間隔5～10分鐘再進行下一次。此外，使用冷藏過的保濕面膜也是一個不錯的選擇，但是需要注意冷敷而不是冰敷，因為過低的溫度可能會導致皮膚血管過度收縮，反而可能加重皮膚損傷。

　　曬后2～24小時：補水保濕

　　曬后的肌膚通常會處于缺水狀態，因此補水保濕成為關鍵的一步。建議選擇含有透明質酸、甘油等保濕成分的化妝水，用化妝棉蘸取適量后輕輕拍打在臉部，確保皮膚充分吸收。也可以使用噴霧式的補水產品，隨時隨地為表層皮膚補充水分。

　　在補水之后，需要加強保濕，幫助皮膚鎖住水分。可以涂抹保濕乳液或面霜來鎖住水分。對于敏感肌或曬后皮膚嚴重受損的人群，推薦使用含有積雪草苷、紅沒藥醇等具有抗炎和修復作用的保濕產品。

　　曬后24小時～72小時：修復屏障

　　在這個階段，老化和受損的細胞會逐漸脫落，而新的細胞層開始生長。此時，皮膚需要補水，并且要創造一個較為溫和的恢復環境。可以選擇含有神經酰胺、膽固醇、脂肪酸等成分的保濕產品，因為這些成分是皮膚屏障的重要組成部分，有助于修復皮膚屏障并增強其鎖水能力。同時，也可以考慮使用可以選擇一些成分溫和簡單且具有消炎、鎮靜和舒緩功效的油類產品，以促進屏障的修復。

　　應避免使用含有酒精、果酸、水楊酸等刺激性產品，以免加重皮膚損傷。同時，應避免使用清潔力過強或去角質類的產品，以免加劇皮膚不適。避免使用過于厚重或滋潤度較高的保濕乳霜，以免加重皮膚負擔。建議暫停使用彩妝，避免再次刺激皮膚。此外，在曬后一段時間內，洗澡和涂抹化妝品時需要控制力度，以免造成新的皮膚損傷。

　　曬后72小時以后：美白抗衰

　　當皮膚基本趨于穩定狀態后，就可以加強美白工作（建議至少需要3天以后，一般7天較為穩妥），可以選擇一些溫和的美白產品。例如：含有VC或氨甲環酸的精華液，它們能有效抑制黑色素的形成，防止色素沉著。而煙酰胺能夠抑制黑色素的轉運，減少黑色素在皮膚表面的沉積；傳明酸則具有抗炎和阻斷黑色素擴散的雙重作用。使用美白產品時，要從低濃度開始嘗試，逐漸建立皮膚的耐受性。

　　在美白的同時，抗衰老也是護膚的重要環節。例如：含有維生素E、輔酶Q10等抗氧化成分的護膚品可通過中和自由基、阻斷脂質過氧化等方式，減少紫外線誘導的氧化損傷；而含有維生素A類衍生物、多肽等成分的護膚品，則能通過刺激成纖維細胞活性、促進膠原蛋白和彈性蛋白的自身合成，從而改善皮膚彈性和緊致度。

　　需要特別說明，曬后初期的皮膚處于敏感期，建議在皮膚炎癥消退、屏障功能基本修復后再逐步嘗試美白修復。

　　除了以上措施外，合理的飲食也能為肌膚修復提供有力支持。曬傷之后需要保證充足的水分攝入，以促進新陳代謝。及時補充維生素和礦物質，有助于減輕紫外線給皮膚帶來的損傷。同時，應避免食用辛辣、高糖、高鹽食物，以及在白天避免食用香菜、馬齒莧等可能引起光敏反應的食物。

　　總之，曬后修復是一個綜合的過程，需要我們從多個方面入手。只有這樣，才能讓肌膚在經歷夏日的陽光洗禮后，依然保持健康、美麗。（安安網供稿）

　　參考資料：

　　1.《暴曬后皮膚很受傷？抓住72小時“黃金修復期”！》，武漢大學中南醫院微信公眾號

　　2.《曬后修復黃金72小時，如何科學處理？》，健康浙江微信公眾號

　　3.《烈日曬傷怎么辦？》，安安科普

　　4.《曬后皮膚的修護，這兩招真的很關鍵哦！》，安安科普

(責任編輯：宋莉)