国产精品亚洲激情_日韩在线中文字_欧美性猛交xxxx免费看漫画_成人网在线免费观看

　　中國食品藥品網訊（記者蔣紅瑜） “不同節氣與不同人群，該怎么選擇藥膳？”“要‘冬病夏治’，藥膳食療有何良方？”“想改善睡眠質量，該怎么吃？”……5月15日，在國家中醫藥管理局召開的“飲食中的中醫養生”專題發布會上，來自廣東省中醫院、中國中醫科學院廣安門醫院等醫療機構的專家針對上述問題提出了建議。

　　小滿節氣南北選擇不同

　　“食療，我們講究要‘三因制宜’，需要結合不同的時節、人群、地域設置個性化的食療計劃。”廣東省中醫院院長張忠德在會上如是說。

　　小滿節氣，氣溫高、雨水多、濕氣重，南北地域差異大。南方地區偏濕熱，由于出汗多，人體的陽氣外泄，外界的濕邪容易侵蝕人體，引起濕疹、瘡癤，以及胃腸道的不適。

　　張忠德建議，南方地區飲食以清熱化濕為主，可用白扁豆、赤小豆、薏苡仁等做成藥膳，比如白扁豆赤小豆生姜瘦肉湯，或木棉花薏苡仁陳皮排骨湯等。

　　而北方地區氣溫上升且雨水增多，但早晚溫差大。除了腸胃道的不適，人體還會出現鼻子癢、皮膚癢、眼睛癢等過敏癥狀。因此除了祛濕、祛熱外，還要兼顧補氣健脾，可食用五指毛桃瘦肉湯或黨參瘦肉湯。

　　兒童、孕產婦、老年人該怎么吃

　　張忠德還介紹了兒童、孕產婦、老年人等特殊群體選擇藥膳時的注意事項。

　　據介紹，兒童的體質特點為“肺常不足、脾虛、心肝有余”。如果小孩肺氣不足，可用五指毛桃、太子參、黨參等補益肺氣，食用太子參牛肉湯等相關藥膳。而脾胃虛的小孩容易出現胃口不好、積食等癥狀，可用山藥、麥芽、山楂等健脾益氣。心火、肝火旺的小孩容易煩躁、睡覺不安，可用麥芽搭配燈芯花、蓮子心等煮水煮湯飲用。

　　孕婦可用黨參、桑椹、龍眼肉做成的藥膳補氣血，還可以用砂仁、白術、陳皮煮湯，健脾補氣，幫助安胎。在月子期間，產婦可用益母草、當歸、桃仁等促進惡露排出，同時還可用黃酒、米酒、豬腳姜驅寒養血。

　　老年人可用黨參、芡實、巴戟天、牛大力等做成的藥膳健脾補氣、補肝腎，如牛大力豬骨頭湯與黨參芡實雞湯等。但對于容易上火人群，在煲湯之時需注意加上沙參，以養陰潤燥；容積食人群可加上麥芽，幫助健脾消食。

　　“冬病夏治”需辨證施膳

　　“冬病夏治”是廣為人知的中醫理念，除了“三伏貼”等穴位貼敷療法外，在中醫膳食調養方面有哪些建議呢？

　　“通過‘冬病夏治’辨證施膳，可以調養身體，增強抵抗力，預防和治療冬季易發的疾病。”中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜認為，在日常生活的飲食中，有四點值得關注。

　　一是要關注溫熱性的食物。夏季氣溫高，但人體陽氣浮于外，內里又相對虛寒，可適當吃一些溫熱性的食物，如羊肉、桂圓、韭菜、生姜等，溫補陽氣。

　　二是注重健脾利濕。夏季暑熱，易傷脾胃，宜食用一些健脾利濕的食物，如薏米、白扁豆、紅豆。

　　三是要補充水分和維生素。天氣熱、人體出汗多，不僅應多飲水，還應選擇一些水分充足、維生素豐富的果蔬類食品。

　　四是因人而異，辨體質施膳。選擇適合自己體質的飲食調養方式。

　　改善睡眠質量也有食療方

　　要改善睡眠質量，可常用具有安定神志作用的食物和藥食兩用物質。這類安神膳品主要適用于因心氣虛、心血虛或心火旺盛導致心神不寧、心悸、失眠等癥狀。

　　王宜建議，在日常生活中，要保持飲食多樣化，以清淡易消化食物為主；適當增加具有補心安神功效的食材，如百合、蓮子、桂圓、大棗、小麥、核桃等；晚餐注意節制，避免過飽或進食過晚；睡前不宜進食，也不要大量飲水，以防食物刺激大腦皮質的興奮和夜尿增多影響睡眠。

　　她還推薦了三個簡單易行的食療方。

　　方子一：酸棗仁黃芪小米粥，用于心氣虛型的健忘失眠。其做法是，先將酸棗仁和黃芪煮湯汁，之后取其湯汁放入洗凈的小米中煮粥。建議在晚餐時食用。

　　方子二：蓮子瘦肉湯，適合失眠伴有氣短乏力的人群。蓮子瘦肉兩者共同燉制后可調味，在晚餐時食用。

　　方子三：胡桃肉黑芝麻粉，適用于心悸失眠癥。其做法是，將胡桃肉和黑芝麻炒熟后研碎，在調味之后（咸甜都可）食用，可每天吃一湯勺。

(責任編輯：常靖婕)