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　　暑濕邪氣日盛，容易使人們產生食欲不振、倦怠乏力、皮膚起疹等脾虛濕盛癥狀，所以夏季祛濕一直是人們關心的話題，在這里就分享幾個祛濕的妙招。

　　◎藿香泡腳，祛濕防暑：用中藥藿香煎汁然后進行足浴泡腳，在浸洗過程同時進行足部按摩，是祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

　　◎艾葉泡澡，除濕治濕疹：把艾葉熬汁，然后兌水稀釋沐浴，可除身上長的小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。

　　◎午后一杯茶，排水又減壓：每天下午開始工作前喝上一杯茶，提神醒腦兼以利尿。

　　建議以綠茶為主，也可以用中藥藿香、佩蘭、蒼術泡茶。

　　◎背部刮痧，散熱祛濕：背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

　　◎適量運動，排除濕氣：運動可以緩解壓力，促進身體器官代謝，加速濕氣排出體外。

　　不過要注意，夏季應避免劇烈運動，時間最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間注意少量多次補水，運動項目可以選擇游泳、釣魚、太極拳等。

　　◎借助食物，排毒養顏防濕邪：以五谷雜糧為主食，不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防濕邪。

　　例如：可適當食用薏苡仁、燕麥、小米、綠豆、紅豆等。也可適當多食用山藥、胡蘿卜、苦瓜、莧菜、西瓜等，清熱解暑的同時降體內濕氣。

　　要少吃油膩食物，避免消化不良。

(責任編輯：常靖婕)