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　　睡不好，老做夢，早醒？3月21日是世界睡眠日，今年我國的主題為“健康睡眠 人人共享”。當下無論是老年人還是年輕人睡眠問題突出。

　　玩手機煲劇導致年輕人睡眠節律紊亂

　　不良的睡眠習慣正在“偷走”我們的健康睡眠。

　　通過溝通了解和檢查，我們發現這些年輕人沒有器質性病變，主要就是生活節律的紊亂，因為他們喜歡熬夜打游戲，追劇或者是因為社交的需求，半夜還在吃夜宵，應酬到很晚，同時又缺乏運動，從而導致失眠或者入睡后夢多，早醒等。

　　實際上，這種晚睡的情況還極為普遍。中國睡眠研究會近日發布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，受訪居民僅29%的人群在23：00前入睡，47%的人群在零點后入睡，其中大學生手機日使用時長偏高、熬夜嚴重，頻繁飲酒人群睡眠時長短、睡眠質量較低。

　　對此，先試一下生活方式的調整，比如在睡前多運動，去跑步，讓自己很累，處于體力消耗的狀態，然后沉沉入睡；其次，睡前看“天書”，越看不懂，越厭惡，對于促進睡眠越有效。

　　《健康中國行動（2019—2030年）》明確提出，重視睡眠健康，每天保證充足的睡眠時間，工作、學習、娛樂、休息都要按作息規律進行，注意起居有常，提倡成人每日平均睡眠時間為7-8小時。

　　睡不好也是精神疾病的癥狀之一

　　對于年輕人或者老年人而言，睡不好，也可能是精神心理疾病的癥狀之一。

　　中學生正值青春期，常常是關閉封鎖的外在表現和日益豐富、復雜的內心活動并存，是一個矛盾體。他們內心里激動、高興或苦惱、消沉，而表面上似乎很平靜；他們有話，有秘密想與別人傾吐，可碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會出現壓抑心理，出現焦慮與抑郁。

　　家長工作忙，與孩子溝通交流的機會太少，而當這些處于青春期的學生遇到學習、人際交往、興趣愛好、自我尊重等方面的難題時，不能及時與家長溝通，無法傾訴時，久而久之，積壓的情緒就轉化為抑郁、焦慮、失眠等，精神心理問題就來了。

(責任編輯：常靖婕)