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　　夏日來臨，人們的健身熱情高漲，踏上步道、走進(jìn)球場，盡情揮灑汗水。人們?cè)敢饪朔邷刿x躍健身，正是全民健身深入開展、健康意識(shí)深入人心的體現(xiàn)。

　　“冬練三九，夏練三伏”。研究表明，夏天進(jìn)行體育鍛煉，能增加身體消耗，增強(qiáng)消化、呼吸、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能。但是，不少健身者也有一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為“不出汗等于沒鍛煉”“多出汗才能更好達(dá)到健身目的”。對(duì)此，運(yùn)動(dòng)專家再三呼吁，夏季健身，尤其要注意把握尺度。鍛煉應(yīng)該量力而行，夏季氣溫較高，人體水分流失較快，過度運(yùn)動(dòng)更有中暑風(fēng)險(xiǎn)，容易使人疲勞，甚至發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

　　因此，在夏日參與健身鍛煉，享受運(yùn)動(dòng)樂趣，需要循序漸進(jìn)、張弛有度，采用科學(xué)合理的健身方式，才能收獲鍛煉身體、愉悅身心的效果。比如，進(jìn)行短暫、低量的運(yùn)動(dòng)，讓身體逐漸適應(yīng)炎熱的天氣；避免在陽光強(qiáng)烈的時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)；全日健身計(jì)劃可分段、多次累計(jì)完成；鍛煉前后注意熱身和補(bǔ)水……

　　諸多注意事項(xiàng)，既需要健身者加強(qiáng)自身防護(hù)意識(shí)，更需要科學(xué)合理的健身指導(dǎo)。人們的健身熱情高漲，意味著在科學(xué)指導(dǎo)上有更多的需求。一些地方和部門在此方面進(jìn)行了多方面探索。江蘇省體育局和江蘇省體科所推出的系列健身短視頻《科學(xué)健身100期》《科學(xué)健身周周練》，一年多來累計(jì)點(diǎn)擊量已達(dá)8000萬次；北京市社會(huì)體育管理中心推出系列科學(xué)健身線上指導(dǎo)，課程觀看量累計(jì)近430萬次；由國家體育總局群眾體育司牽頭的全國智慧社區(qū)AI健身大會(huì)6月10日啟動(dòng)，推出脊柱與視力健康親子操等強(qiáng)調(diào)科學(xué)健身的6個(gè)線上項(xiàng)目，為群眾提供健身指導(dǎo)。

　　人們的健身需求日趨多元，各方需要共同努力，更加有針對(duì)性地提供科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)，讓人們?cè)隗w育鍛煉中收獲健康、收獲快樂。

(責(zé)任編輯：王哲涵)