愉快心情吃出來!英國研究發(fā)現(xiàn)飲食均衡有利于緩解抑郁
- 2019-05-16 14:47
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- 來源：環(huán)球網(wǎng)
你是否時(shí)常感覺悶悶不樂、意志消沉？你有沒有想過這種癥狀可以通過改善飲食習(xí)慣來治愈？據(jù)法國LCI電視臺報(bào)道，英國曼徹斯特大學(xué)研究人員近日在美國《身心醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表的一篇報(bào)告表示，飲食健康均衡有助于緩解抑郁癥的癥狀，并且這種影響在女性身上更為明顯。
研究人員對4.6萬名疑似患有非臨床抑郁癥的受調(diào)查者進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)優(yōu)化飲食習(xí)慣可以減輕抑郁癥狀。三種常見的飲食干預(yù)都有類似的積極效果：減肥、減少脂肪攝入以及增加飲食中的營養(yǎng)攝入。
參與該研究夫人約瑟夫弗思(JosephFirth)博士說：“飲食對心理健康影響的總體證據(jù)還有待評估。但是我們最新的分析表明，采取更健康的飲食可以改善人們的情緒。”
研究人員表示，對于一般人來說，沒有必要采取針對性或?qū)I(yè)化的飲食，僅僅做一些簡單的改變對心理健康同樣有益。比如多吃富含纖維的蔬菜，少吃快餐，以避免“垃圾食品”可能帶來的負(fù)面心理影響。(環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道 實(shí)習(xí)編譯：胡粵楊 審稿：王戰(zhàn)濤)
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