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　　近日，國家衛(wèi)生健康委員會正式施行《中國健康老年人標(biāo)準(zhǔn)》（簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》），其中明確了“健康老人”的9點(diǎn)要求：生活自理或基本自理；重要臟器的增齡性改變未導(dǎo)致明顯的功能異常；影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)；營養(yǎng)狀況良好；認(rèn)知功能基本正常；樂觀積極，自我滿意；具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式；積極參與家庭和社會活動；社會適應(yīng)能力良好。

　　《標(biāo)準(zhǔn)》指出，健康老年人是指 60周歲及以上、生活可自理或基本自理的老年人；健康老年人在軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧的狀態(tài)。

　　市疾控中心專家表示，多數(shù)老人以為的健康習(xí)慣，可能都錯了！比如，有些老人覺得自己身體沒啥病，老當(dāng)益壯，就進(jìn)行高強(qiáng)度的爬山、游泳、跑步、打球等體育鍛煉，這樣容易造成肌肉損傷、骨折等。還有很多老年人舍不得扔掉剩菜、剩飯甚至發(fā)霉的食物，他們認(rèn)為食物去掉發(fā)霉的部分，還可以吃。

　　專家建議，隨著年齡的增長，人體會發(fā)生諸多退行性變化，肌肉、骨骼及器官功能都在減弱。老年人要理性地認(rèn)識這一點(diǎn)，鍛煉要量力而行，并選擇適合自己的運(yùn)動方式，比如散步、太極拳、八段錦、五禽戲等。

　　同時，專家還提醒，剩飯剩菜容易滋生細(xì)菌，吃進(jìn)去易導(dǎo)致腸胃炎；有些反復(fù)加熱的隔夜蔬菜里含有較多的亞硝酸鹽，經(jīng)常吃有致癌風(fēng)險。因此，剩飯最好在一天內(nèi)吃完，剩菜則要在5小時-6小時內(nèi)吃完，涼菜、綠葉菜最好當(dāng)頓吃完，吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌。（陳莼）

(責(zé)任編輯：常靖婕)