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生活中的壞習慣會對肝臟帶來不同程度損傷，如吸煙喝酒、總是熬夜、濫用藥物和不注意飲食衛生等。中醫認為養肝很重要，只要養成良好的生活習慣，就能維持肝臟健康。

中醫如何養肝？

1、調節好情志

中醫認為肝主情志，肝異?？捎绊懭藗兦榫w，情緒也會影響到肝臟，所以保持心情愉悅能養肝血。情緒不暢時可以向家人或朋友傾訴，也可以通過運動的方式來發泄心中郁悶，不能一直憋在心里。保持愉悅心情，有助于肝臟疏泄正常且氣血調和，要學會管理和控制好情緒。當遭遇不痛快事情時，肝氣郁結難受，可面對著綠色樹木緩慢呼吸。

2、不能太勞累

多注意休息，注意勞逸結合，不能太勞累。俗話說生命在于運動，保持適度運動能讓氣血流行通暢，可通過慢跑打太極拳或深呼吸散步的運動方式。不能長時間坐著，只有做到動靜結合才能維持正常肝功能，避免患有肝病。

3、養肝血

總是熬夜、長時間面對電腦或睡眠質量差的話，會出現肝血虧虛，其主要表現是缺鈣、月經量減少、眼睛干澀和大便干結等。保證有充足睡眠，23點到凌晨3點是肝膽旺盛時期，只要處于睡眠狀態就能讓肝臟有充足血液滋養，利于肝細胞再生和修復。每工作一小時需站起來活動10分鐘，做做眼保健操或伸伸懶腰都可以。

4、調節飲食

戒掉吸煙喝酒的壞習慣，不能用對肝臟有損害的食物和藥物，如發霉、腌制和熏制食物，應多吃綠葉蔬菜水果。特別是多吃清淡、綠色食物能幫助養肝臟。保持清淡飲食能減少胃腸道負擔，增加食物中營養物質的利用率。紅棗桂圓板栗核桃，綠豆芽香椿和芹菜都能養肝血。

5、補充氣血

中醫認為女性以肝為天，若養肝先養好血，只有養好肝才能擁有好氣勢好身體。平時多吃具有養血功效食物，如桂圓、大棗、阿膠等。

溫馨提示

均衡為身體攝入營養，努力提高自身免疫力。保持清淡飲食，控制油鹽糖攝入，多吃綠葉蔬菜和水果，遠離酒精和食物中的毒素，以免對肝臟帶來不可逆的損傷。合理補充水分，多喝水能加快代謝，廢物排出體外，減輕肝臟解毒負擔。春天肝氣旺盛，若吃太多酸性食物會導致肝火偏亢，損傷脾胃和正氣，要多吃青菜或水果等滋潤食物。

(責任編輯：劉思慧)