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　　秋季的天氣反復無常，寒而復暖，暖后又寒，因此受寒感冒較為普遍。這對健康人來說也許并沒有什么，但如果是高血壓患者，就很容易引發其他心腦血管疾病。因此，高血壓患者一要對自己所患疾病有充分認識，避免思想上“輕敵”；二要重視天氣情況，及時關注氣象預報，以便能隨時增減衣物，應對天氣變化。千萬不要在這方面有任何的偷懶、僥幸，以免因小失大。

　　● 謹慎用藥

　　夏季天氣炎熱，外周血管舒張，血壓急劇升高的情況相對較少，而到了秋天，天氣轉涼，外周血管收縮，血壓也隨之升高。此時應適時調整降壓藥的劑量，控制好血壓，減少心腦血管意外的發生。另外，因為秋天早晚溫差大，早晨的溫度低，使血管收縮，造成血壓升高，所以有些患者會感到頭暈。這時需要調整服藥時間，但如果在調整服藥時間后仍然經常頭暈，就要做進一步的檢查。

　　● 運動要適量

　　天氣逐漸轉涼，堅持科學的運動對調節血壓有很大好處。但高血壓患者一定不要做劇烈運動，像跑步、登山等，容易使血壓驟然升高，引發腦出血。可以選擇散步、打太極拳等比較溫和的運動，既能鍛煉身體調節血壓，又比較安全。

　　◎防受涼 秋日清晨氣溫低，記得去戶外活動時帶件長袖外套，根據戶外的氣溫變化來增減衣物。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱后，再脫下過多的衣物。鍛煉后切忌穿著汗濕的衣物在冷風中逗留，以防著涼。

　　◎防拉傷 在氣溫較低的情況下，血管會反射性地收縮，血液黏滯性增加，肌肉和韌帶的伸展度下降，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降。運動前若不充分做好準備活動，可能會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體微微發熱為宜。

　　◎防運動過度 秋天是鍛煉的好季節，但運動量不宜過大，以防出汗過多，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。體弱者，登高時要避開氣溫較低的早晨和傍晚，且速度要緩慢，可通過增減衣物來適應環境溫度。高血壓、冠心病患者要量力而行，以防產生意外。

　　● 注意防流鼻血

　　秋季是中老年人鼻出血的多發季節，高血壓引起的鼻出血約占鼻出血患者的40%。高血壓患者鼻出血表明血壓不穩定，因此一定要引起高度警惕，因為這往往是腦卒中的一種征兆。因此，當高血壓患者鼻出血時，應盡快去醫院診治。

　　● 注意監測血壓

　　血壓的高低與癥狀的多少、輕重并無直接的因果關系。有的患者血壓高卻沒有癥狀，相反，有的患者血壓僅輕度升高但癥狀卻很明顯。這是因為每個人對血壓升高的耐受性不同。因此，憑自我感覺估計血壓的高低，往往是不準確的，容易延誤治療。正確的做法是，主動測量血壓，每周至少測量兩次。

　　● 切忌盲目進補

　　秋冬進補的習俗歷史悠久，而且深入人心。人們通常所說的進補，是指食用那些具有扶正補虛、強身健體作用的中草藥及日常食品。

　　但是秋冬進補也不能一概而論。對于高血壓患者來說，不是人人都適宜進補，必須具體情況具體分析。曾經有一個高血壓患者，治療一段時間后，血壓已穩定。可是有一次，患者自訴近來血壓很不穩定，頭痛頭暈，還常常動不動就發火，晚上睡不好，老是做夢，口干口渴。經過仔細詢問，原來這個患者認為到了秋冬應該進補，所以在市場上買了些人參、鹿茸、仙靈脾、淫羊藿等中藥泡酒喝，沒想到剛喝了一個星期，身體就出現了問題。一般來說，服食溫陽類中藥往往會引起血壓升高，高血壓患者不適宜服食。因此，高血壓患者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既營養豐富，又有調脂降壓作用的食物，切忌盲目進補。

　　● 防秋燥

　　秋季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的好發季節，而許多呼吸系統感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺源性心臟病更是由長期的慢性呼吸道疾病（如慢性氣管炎、過敏性哮喘、肺氣腫等）導致。同時，秋天體內水分過度蒸發，腸胃功能變弱，不少人都會出現大便干結的情況，也給高血壓患者帶來不利的影響。因此，預防和治療這些疾病對心血管病患者而言相當重要。適當多吃一些潤燥、降壓的食物，如木耳、冬瓜、大豆、蜂蜜、芝麻、獼猴桃等；戒煙忌酒。

　　● 注意保暖，謹慎秋凍

　　“春捂秋凍”的養生諺語令許多人到了秋末甚至冬天時，打著寒戰也不肯多穿。其實，秋凍真正的意思是說，秋天應順應天氣變化，循序漸進地增加衣物。轉季時一定要根據個人體質來應對大自然的變化，若一味強求“秋凍”，反而容易引發呼吸道和心血管疾病。尤其對那些患有高血壓的老年人來說，低溫可使腦小動脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織因此而供血減少，可能引起腦卒中。患有高血壓、動脈硬化的中老年朋友，如果突發眩暈、視物模糊、劇烈頭痛及嘔吐、頻頻打呵欠、短時間語言困難等現象，一定要提高警惕，及時到醫院診治，以免造成嚴重后果。

　　（摘自《高血壓自我管理一本通》 田文正 柳暉編著 中國醫藥科技出版社出版）

(責任編輯：齊桂榕)