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　　大家都知道，春季是養生的好時節。但是你知道嗎，常見的很多養生方法并不科學。3月25日，太原市中醫醫院防?？浦魅卫顕嗑蜕钪斜容^常見的春季養生誤區進行了解讀。

　　誤區一：一上火就吃解毒丸

　　李國燕說，在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，亂用降火藥，這是最大的“滅火”禁忌。其實，有些看似“上火”的癥狀，并不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現。所以，春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火，再對癥下火。

　　心火：有虛火、實火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛等。實火多由邪熱內蘊、痰火內郁或情志所傷而致。若勞累過度，耗傷心之陰血，造成陰陽失衡，陽氣偏亢則會出現虛火。預防春季心火，可以多食用蓮子湯。

　　胃火：表現為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛火、實火兩種。虛火表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。有胃火者，可以多喝綠豆湯。

　　肝火：可表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣郁結日久，或過食辛溫之品，或熱內蘊化火上逆所致。喝梨水，可治療春季肝火。

　　肺火：表現為干咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱等。豬肝湯可去春季肺火。

　　腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢，出現火迫精泄的病機。一般會出現陽強易舉、遺精、早泄等癥。治療春季腎火，可以吃豬腰。

　　誤區二：“春捂”不當

　　很多人都知道春捂秋凍，做起來卻出現兩個極端：年輕人不捂，早早就穿起單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。李國燕提醒，春季穿著應注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子?！昂畯哪_下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。同時，“春捂”要注意以下三點：

　　別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再收起來。

　　隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差大?？梢詭Ъ路溆?，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

　　別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

　　誤區三：春天一困就睡

　　在春日陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層興奮度，可能越睡越不醒。

　　李國燕支招，解決春困不能想睡就睡，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯后?！饵S帝內經》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生發。

　　誤區四：吃得太酸、太辣

　　“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣，都會損傷陽氣。中醫講春為肝氣當令，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

　　李國燕說，韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子等也適合春季吃。同時，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦等，患慢性病的人群尤其要注意。

　　誤區五：門窗緊閉

　　春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

　　李國燕建議，不論家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。