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　　你知道最適合自己的鍛煉方式是什么嗎？鍛煉和精神健康之間又有哪些關聯？記者獲悉，不同鍛煉方式與精神健康的關聯在不同人群中的差異性。

　　鍛煉有助于促進精神健康，減輕抑郁、焦慮，改善情緒狀態。然而，不同的鍛煉方式在不同人群中產生的效果可能存在差異。

　　研究團隊經過長期探索，具體分析了鍛煉的頻率、時長、類型和強度與不同性別、年齡、生活方式和健康狀況人群精神健康的關聯，并進一步量化了運動量與精神健康之間的非線性關系。研究發現，對于老年人、慢性病患者和從不喝酒、抽煙的人群來說，游泳或使用健身器材這類鍛煉方式與精神健康的相關性更強。其中，對于老年人而言，每周至少6次55分鐘中等強度的健身器材鍛煉最為有益。

　　此外，和沒有慢性病的群體相比，運動量越大、精神不佳的風險越低這一關聯性，在慢性病患者中更顯著。在運動量相同的情況下，保持不抽煙、不喝酒等健康生活方式的人群，精神不佳的風險比抽煙、喝酒的人群更低一些。

　　該研究可基于工作場所、學校、社區和家庭等各種環境，為不同性別、年齡、生活方式和健康狀況的人群制定有針對性的個性化鍛煉策略，幫助人們提升精神健康水平。（吳純新 高翔 左盈）

(責任編輯：常靖婕)