想降血壓？打打太極
- 2024-09-11 09:36
- 作者：劉長運
- 來源：北京青年報
打太極拳對高血壓前期成年患者有益，其降壓效果比進行有氧鍛煉更顯著。
比較太極與更為劇烈的有氧運動（如慢跑、快走和騎車）對高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組，一組練習太極拳；另一組進行有氧運動，包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車，每周4次，每次1小時，堅持1年。一半的參與者（平均年齡為49歲）在教練的指導下每周練習4次太極拳，也是每次1個小時，堅持1年。
結果顯示，太極拳組的收縮壓下降幅度明顯大于有氧運動組，且太極有持久和持續的降壓效果。
與有氧鍛煉不同，太極的沖擊力低，適合各個年齡段和體適能水平的人。它不僅有助于改善身體平衡和心肺功能，而且能促進放松，這就有助于降低壓力水平，進而降低血壓。文/劉長運
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(責任編輯：常靖婕)
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