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　　在世界衛生組織（WTO）公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病高居榜單第二。數據表明，全球60多億人中，頸椎病患者達到了9億。我國發病率為17.3%，約1.6億人，其中青少年占比高達10%。《職場人健康力報告》調研數據顯示，白領們最擔心的健康問題就是頸椎病和腰椎病。

　　對此，黑龍江中醫藥大學教授馬艷春表示，作為一種慢性疾病，頸椎病的發病不僅與日常不良的工作生活習慣有關，也與寒冷、潮濕等氣候變化脫不了干系。所以冬季防寒保暖，對頸椎病的預防至關重要。

　　常見的頸椎病臨床類型有5種

　　頸椎病是頸椎間盤首先發生退變，進而形成多米諾骨牌一樣的效應，帶動椎間關節、韌帶的退變，這些退變的組織壓迫或刺激相鄰的脊髓、神經、血管，而催生了一系列的癥狀和體征。根據臨床癥狀的不同，頸椎病通常分為頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病和交感型頸椎病5種類型。其中，頸型頸椎病又稱輕型頸椎病，是最早期的頸椎病，也是其他各型頸椎病共同的早期表現，主要因為頸部肌肉、韌帶受到頸椎退行性病變的影響，引發頸肩部疼痛、不適及活動受限。神經根型頸椎病是由頸神經根受壓所致，早期多為頸痛和頸部發僵，伴有上肢放射性疼痛、麻木、沉重和力量減退等問題，在臨床中最為多見。

　　脊髓型頸椎病通常較為嚴重，以頸脊髓損害為主要病理基礎，早期多見一側或雙側的上肢麻木感，逐漸發展為行走不穩、走直線困難和下肢發緊等異常。椎動脈型頸椎病是因為各種機械性與動力性誘因，共同壓迫和刺激椎動脈，造成椎基底動脈供血不足而發病。交感型頸椎病則是由于椎間盤的退變和節段性的不穩定，直接刺激到頸椎周圍的交感神經末梢，從而挑起交感神經功能紊亂的“亂象”，使頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、惡心嘔吐等癥狀紛至沓來。

　　中醫對頸椎病的產生有獨到認識

　　風寒濕邪既是頸椎病的直接推手，又是某些頸椎病疾患的重要誘因。風寒濕邪侵襲人體，流注經絡、關節，促使氣血凝滯，不得宣通，不通則痛，故頸椎之類疾病多伴有明顯的疼痛，且多有“得寒則病情加重、得熱則痛楚舒緩”的特點。

　　頸椎為人體重要支撐結構，臟腑功能正常，才能使頸部皮肉筋骨得以濡養潤澤，發揮皮肉衛外強健的作用。由于“腎主骨生髓，肝藏血主筋”，因而頸椎疾患與肝腎的關系尤為密切。肝腎功能正常，則氣機條達，血脈和暢，筋骨強勁，關節滑利。若肝腎精虛血少，骨髓的化源欠缺，不能營養骨骼，肝血虧損，血不養筋，則易使骨骼脆弱，肢體無力，筋失榮養，最終演變成了疼痛難耐的頸椎病。

　　此外，外傷及慢性勞損也是頸椎病的一個重要外因，如久行久立、長期姿勢不正確、肢體某些部位的筋骨受到持久或反復多次的牽拉、摩擦等，均會使頸椎受到持續性外力的“牽連”而遭遇傷損；特別是長期低頭伏案的人，頸部筋膜和肌肉受損嚴重，外在動力平衡失調，繼發內在動力失衡，由此加速了頸椎退變的進程，帶來了頸、肩、臂等部位的一系列疼痛反應。

　　秋冬季是頸椎病高發季

　　日常生活中，頸椎病十分常見，尤其是北方地區秋冬季節更易患病，這無疑是“風寒濕邪”所致。秋冬季溫度驟降，頸部暴露在外，極易受寒氣刺激，促使頸部肌肉保護性收縮，無形中增加了頸部張力，讓神經和血管承受了很大壓力，在這種情況下，血液循環不暢，加重了頸肩部的疼痛和不適感。尤其對長期伏案工作的人來說，伴隨寒冷的刺激，更易使頸椎病“雪上加霜”。

　　同時，入冬之后，人們往往減少了運動量，頸部缺乏活動，罹患頸椎病的概率也隨之升高。因此，秋末冬初，大家更要注重加強頸部的鍛煉和保暖，防患于未然。頸椎病是個潛移默化的過程，在頸椎生理結構改變之初，癥狀通常比較輕微，多數人僅有頸部周圍肌肉疲乏和酸脹的感覺，因此容易被忽視。而一旦確診，治療起來往往很棘手，康復周期也較長。

　　保護頸椎要“暖”字當頭

　　頸椎病講究“三分治七分養”。對于頸椎病人來說，在常規的治療以外，還可以配合一些推拿按摩的輔助方法，有益于改善病情。患者可在醫生指導下，選擇在頸椎局部有明顯肌肉疼痛和僵硬的位置，采用點按、滾動、摩擦、提拿等簡易操作手法，可松弛肌肉，減輕局部循環障礙，緩解疼痛。經常按壓秉風、風池、天牖這幾個穴位，會收獲很好的療效。

　　在寒冷的冬季，頸部保暖也是預防頸椎病的第一要務。上班族和學生族在冬天出門時，最好穿上高領毛衣或戴上厚圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒；另一方面要限制頸部的過分活動和突然扭轉，保護頸部不受外力的損傷。頸椎病患者晚上還可以把熱水袋墊在脖頸處，既有利于頸部微循環，還能幫助提升睡眠質量，但要防止被燙傷。

　　與此同時，日常學習和勞動中，需要改正長時間低頭的不良習慣，不讓頸部長久保持一個姿勢；同時不宜勞累，睡覺時枕頭不可過高、過硬，要保持良好的睡姿；還要加強體育鍛煉，選擇打羽毛球、游泳、放風箏等抬頭運動及保健操等；看電腦時要放松身體，勿使頸部疲勞，顯示屏與眼睛保持同一水平；還可以經常熱敷頸部，以促進血液循環，緩解肌肉痙攣。

　　有效保護頸椎小貼士

　　這里介紹兩個小妙招，可以鍛煉頸椎，強健筋骨。

　　一是仰頭望掌：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背；注意手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。此舉的目的是助益血液循環，舒緩肩頸部肌肉。

　　二是頭頸相抗：將兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，每日循序漸進，如此反復。這個動作可增強肌肉韌性，強化頸后肌肉力量。但要注意緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。（衣曉峰 張志彪 段瑩）

(責任編輯：宋佳薇)