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天氣晴好，人們的戶外活動大大增加，運動創傷也隨之增多。近日，湖南省中醫藥研究院附屬醫院創傷關節科連續接診了兩位因運動受傷的患者。

“我就是打籃球時跳起來搶籃板，結果右腳后跟一響，右腳就不能動了。”38歲的殷某不解地說到，經過詳細的檢查，被診斷為“右跟腱斷裂”；同樣因運動受傷的還有14歲的向同學，他在和同學掰手腕使勁時，導致左手臂突然折斷，拍片檢查結果顯示，左肱骨骨折。經創傷關節科主任羅海恩急診手術，目前兩位均已出院。

為什么跳一下肌腱就斷了，掰個手腕就會導致肱骨骨折呢？羅海恩介紹，運動損傷是在運動過程中發生的各種損傷，多因運動前不做準備活動或準備活動不充分，缺乏適應環境的訓練。這兩個病例身體偏胖，且沒有做好準備活動，隨著肌肉突然的收縮，暴力傳達到跟腱、肱骨，從而導致跟腱斷裂、左肱骨骨折。

羅海恩提醒，合理運動才有利于健康，大眾運動如長距離跑步、長時間跳廣場舞也要注意防止損傷。如何預防運動損傷呢？

1.運動時穿戴服飾合適，可佩戴相關護具，或穿戴運動服裝；

2.做好準備工作和熱身活動，如牽拉、牽伸、慢跑的一些預防性的動作；

3.合理安排運動的負荷和持續時間，盡量避免過于劇烈的運動，或運動時間過長；

4.科學健身指導，量力而行選擇合適的運動；

5.運動后進行舒緩等放松活動，可放松身體，消除疲勞；

6.在光線不足、氣溫過高或過低，雨雪后地面濕滑等外部環境，或在疲勞、患病、心理狀態不佳時，應避免進行運動。（通訊員譚旭儀）

(責任編輯：劉思慧)