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央廣網(wǎng)北京12月9日消息 冬季，人們常常感到手腳寒涼。以往總是認(rèn)為主因是手、腳的血液循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題，但吸煙人群或者高血壓、糖尿病這些慢病人群也會(huì)導(dǎo)致這種狀況。

常見(jiàn)的導(dǎo)致肢體遠(yuǎn)端(手、腳)發(fā)冷的原因

寒冷本身就是誘因

當(dāng)我們的身體進(jìn)入到比較冷的地區(qū)時(shí)，為了保障重要的臟器，比如大腦、內(nèi)臟的血供，我們的身體自然就會(huì)減少流向肢體的血流。而隨著時(shí)間的推移，這種減少的血流量會(huì)導(dǎo)致組織中發(fā)生缺氧，所以在我們手和腳受涼時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)肢體遠(yuǎn)端有青紫的表現(xiàn)。

應(yīng)對(duì)：出門(mén)注意保暖，帶好手套、帽子，穿厚實(shí)的棉鞋，不要做美麗戰(zhàn)勝嚴(yán)寒的事兒，不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷區(qū)域。

壓力巨大或者焦慮

當(dāng)我們的身體處于壓力比較大或者是過(guò)度緊張的時(shí)候，我們的身體會(huì)有一個(gè)自然反應(yīng)，那就是向血液中注入腎上腺素。而腎上腺素有一個(gè)作用，那就是使血管收縮，這樣就會(huì)減少流向身體遠(yuǎn)端的血液，保護(hù)好身體的重要臟器，肢體遠(yuǎn)端缺少了血供，自然就會(huì)感覺(jué)到寒涼。現(xiàn)在的社會(huì)生活當(dāng)中充滿了壓力，如果不能學(xué)會(huì)減輕壓力和放松自己，就有可能因?yàn)檫@種反應(yīng)導(dǎo)致傷害。

應(yīng)對(duì)：如果您即使不在冬天也會(huì)覺(jué)得手腳發(fā)涼，那么就要考慮考慮是否自己面對(duì)著過(guò)大的壓力，如果自己不能進(jìn)行控制，那么建議咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，緩解自己的壓力。

吸煙、久坐不動(dòng)的生活方式

吸煙會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)血管的問(wèn)題，這已經(jīng)是不用科普的知識(shí)了。常年吸煙會(huì)導(dǎo)致肢體的細(xì)小血管異常以及大血管出現(xiàn)各種問(wèn)題，當(dāng)溫暖的血液無(wú)法正常的送達(dá)到肢體遠(yuǎn)端的時(shí)候，寒涼感自然也就產(chǎn)生了。另外久坐不動(dòng)的人群，尤其會(huì)感覺(jué)到足部的寒涼感，長(zhǎng)時(shí)間都不運(yùn)動(dòng)必然會(huì)減少腿部的血液循環(huán)，比如長(zhǎng)期伏案工作的人群，因?yàn)槭植拷?jīng)常是處于活動(dòng)的狀態(tài)，所以感到寒涼的情況相對(duì)略少。

應(yīng)對(duì)：戒煙，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

貧血

血是生命之源。當(dāng)人們的血液當(dāng)中紅細(xì)胞太少的時(shí)候，攜氧能力會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的下滑，肢體遠(yuǎn)端經(jīng)常會(huì)處于缺血的狀態(tài)，自然就會(huì)有寒涼感。導(dǎo)致貧血的原因很多，比如缺鐵、缺維生素b12或者是葉酸，而某些慢性腎病的人群也會(huì)出現(xiàn)貧血。往往出現(xiàn)這種情況的人群是屬于中、重度貧血狀態(tài)。

應(yīng)對(duì)：如果即使在天氣不冷的時(shí)候，也會(huì)感覺(jué)到肢體出現(xiàn)寒冷感，而且伴有無(wú)力，觀察一下口唇顏色，如果有明顯的蒼白建議又到醫(yī)院去進(jìn)行采血化驗(yàn)明確是否存在貧血，之后應(yīng)該在學(xué)科醫(yī)生的建議下進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的治療。

甲狀腺功能低下

很多人都比較了解甲亢，知道甲亢的人嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)消瘦、脾氣暴躁等改變，而且會(huì)出現(xiàn)突眼癥，這主要是由于甲亢使我們的身體處于一種過(guò)度活躍的狀態(tài)導(dǎo)致的，而甲減和甲亢正相反，甲減會(huì)導(dǎo)致我們的身體代謝處于減緩的狀態(tài)，患者會(huì)變現(xiàn)出肢體水腫等癥狀，而代謝減緩也會(huì)對(duì)我們的血液循環(huán)、心跳和體溫造成影響，這也是導(dǎo)致肢體遠(yuǎn)端感覺(jué)寒涼的原因。

應(yīng)對(duì)：建議進(jìn)行甲狀腺彩超的檢查以及甲狀腺功能化驗(yàn)，明確是否處于甲減的狀態(tài)，服用藥物可以控制這種問(wèn)題

糖尿病

長(zhǎng)期的糖尿病會(huì)導(dǎo)致患者的神經(jīng)出現(xiàn)異常，患者就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的感覺(jué)，這種情況多數(shù)都見(jiàn)于那些血糖控制特別不好的糖尿病患者。有一些患者甚至?xí)杏X(jué)到手和腳會(huì)出現(xiàn)刺痛感，有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到麻木，甚至有腿部的燒灼感，夜間可能會(huì)癥狀加重。

應(yīng)對(duì)：尋求醫(yī)生的幫助，積極科學(xué)合理的控制血糖，可以適當(dāng)?shù)目诜窠?jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如果有皮膚感覺(jué)異常的糖尿病人，建議不要長(zhǎng)時(shí)間的用熱水泡腳，很有可能因?yàn)楦杏X(jué)的遲鈍導(dǎo)致熱燙傷，而本身糖尿病人愈合就比較慢，一旦出現(xiàn)燙傷，將會(huì)誘發(fā)糖尿病足的可能。

食補(bǔ) 教您如何緩解手腳冰冷

羊肉：食用羊肉的好處在于羊肉是一個(gè)味甘，性溫的食物。還有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，能夠達(dá)到暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用，是一個(gè)非常好的御寒食品。

牛肉：牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提高人體的身體免疫力。并且，因?yàn)榕Ｈ庵泻F，可以補(bǔ)血，從而對(duì)身體達(dá)到一個(gè)很好的食物藥理治療，對(duì)那些貧血和身體免疫力差的人非常適合。

富含無(wú)機(jī)鹽的食物：根據(jù)醫(yī)學(xué)研究人員的有關(guān)發(fā)現(xiàn)，人之所以怕冷是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏無(wú)機(jī)鹽。手腳冰冷的女性可以多吃一些藕，胡蘿卜，百合，山芋，這些含有豐富無(wú)機(jī)鹽的食物。

西洋參：手腳冰冷的人可以用西洋參泡水喝。西洋參可以補(bǔ)氣，并且性平和，并且不會(huì)太補(bǔ)，并且可以作為日常養(yǎng)生必備，拿水杯拿去泡水喝也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

芝麻：手腳冰冷的女性朋友，還可以多吃一些芝麻和花生。維生素c和維生素e都有利于幫助人們?cè)诙斓钟洌ㄉ椭ヂ椋浅８缓S生素c維生素e，還可以幫助血管擴(kuò)張，從而增加血液循環(huán)，讓身體變得溫暖，手腳也就自然溫暖起來(lái)啦！

除了身體內(nèi)在的原因，一些壞習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。女孩子還喜歡穿緊身的衣褲，這些衣服過(guò)于緊繃，同樣會(huì)讓血液流通不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，所以衣服要注意松緊的問(wèn)題。

按摩這三處 讓手腳熱乎乎 

百會(huì)，手三里，足三里

百會(huì)。百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯(lián)系腦部：可見(jiàn)，百會(huì)穴與腦密切聯(lián)系，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。百脈之會(huì)，貫達(dá)全身。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，百脈之宗，而百會(huì)穴則為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處。

穴性屬陽(yáng)，又于陽(yáng)中寓陰，故能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著重要的作用。

手三里。手陽(yáng)明大腸經(jīng)曲池下2寸。

足三里。足陽(yáng)明胃經(jīng)，膝眼下3寸，距脛骨外一橫指，足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。 （綜編自：尋醫(yī)問(wèn)藥、齊魯壹點(diǎn)等）

(責(zé)任編輯：劉思慧)