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　　神經(jīng)衰弱特別“偏愛(ài)”心思細(xì)膩、敏感的女性。患者不僅會(huì)產(chǎn)生不良情緒，還會(huì)導(dǎo)致失眠等一系列癥狀，從而大大降低生活質(zhì)量，下面一起來(lái)看看應(yīng)對(duì)神經(jīng)衰弱都有哪些方法?

　　自我減壓-因現(xiàn)在的生活壓力比較大，很多上班族和學(xué)生，面對(duì)工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候免不了會(huì)感覺(jué)到有壓力。在這種情況下，要學(xué)會(huì)自我減壓，自我疏導(dǎo)，不要過(guò)度的擔(dān)心。另外，要學(xué)會(huì)將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，這樣也可以有效減輕壓力。

　　自我催眠-神經(jīng)衰弱最為常見(jiàn)的癥狀就是失眠，這種情況對(duì)健康有很大危害。有的人一有精神壓力，就擔(dān)心自己休息不好沒(méi)有精力去處理明天的事情，卻往往越睡不著。這時(shí)候女性同胞就要學(xué)會(huì)自我催眠，做一些能讓自己安然入睡的事，如數(shù)數(shù)、靜臥或是喝一杯熱牛奶或去看心理醫(yī)生，補(bǔ)養(yǎng)肝血解除入睡困難。

　　堅(jiān)持體育鍛煉-不管什么時(shí)候，首先要讓自己堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)殄憻挷粌H強(qiáng)身健體，還可以緩減壓力。因失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂造成的，而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機(jī)能很好地工作和配合，提高機(jī)體的免疫力，而且運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì)讓你很快入睡。

　　保持精神愉悅-很多女性會(huì)反復(fù)患神經(jīng)衰弱，主要原因還是心理問(wèn)題。只要保持樂(lè)觀的心態(tài)，精神愉悅，神經(jīng)衰弱才會(huì)永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你。因此你要學(xué)會(huì)做一個(gè)心胸寬廣的人，不要把小事往心里去，得失不要過(guò)于計(jì)較，順其自然，大度寬容，這樣才會(huì)活的簡(jiǎn)單快樂(lè)。

　　總之，神經(jīng)衰弱是女性不可忽視的頑疾，而心理原因是最根本的原因，只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持心情愉悅，才可以更好的從根本上解決問(wèn)題。

　　審稿專(zhuān)家：黃立坤

　　作者：劉婕

(責(zé)任編輯：種鵬華)