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　　豬肝是日常生活中常見的一種健康佳品。北方網(wǎng)報道稱，豬肝中含有豐富的鐵，是常見的補血食品。但是，食用豬肝時需要留意諸多問題。比如，豬肝應該怎么選？選購回來應如何清洗？豬肝又該怎么吃才健康呢？今天人民網(wǎng)科普中國就為大家講一講有關健康吃豬肝的這些事兒。

　　健康吃豬肝要從選購開始。那么，什么樣的豬肝才是新鮮、健康的豬肝呢？齊魯網(wǎng)提供了以下建議，可以辨別豬肝是否新鮮：新鮮的豬肝，顏色呈紫紅色，富有光澤，整體顏色一致，表面沒有水泡，用手輕壓后壓痕能快速恢復，富有有彈性；不新鮮的豬肝，顏色暗淡，沒有光澤，表面干燥起皺、有異味；有病的豬肝有硬塊、水腫、表面有菜籽大小的小白點，這樣的豬肝是絕對不能買的。

　　選購好新鮮、健康的豬肝之后，還要注意清洗、烹飪的問題。認真清洗豬肝，有助于減少殘留的有害物質(zhì)。齊魯網(wǎng)指出，豬肝需反復水洗浸泡，這樣“去毒”才比較有效。具體清洗方法如下：

　　1.盛清水，在水中加入稍許白醋，把豬肝整塊浸泡在白醋水中，約30分鐘后取出，再用清水反復沖洗。

　　2.可將豬肝切約5毫米片，用流動的清水反復沖洗至再無血水滲出，去除殘存于豬肝的毒素。

　　在烹飪時也需注意要炒熟、煮透才能吃。杭州網(wǎng)報道稱，烹調(diào)加工時，為了消滅殘存在豬肝里的寄生蟲卵或病菌，烹調(diào)時間不能太短，至少應該在急火中炒5分鐘以上，使豬肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好。

　　此外，不少人因豬肝營養(yǎng)多，就天天吃，其實這是錯誤的做法。華龍網(wǎng)報道稱，一個人每天從食物中攝取的膽固醇不應超過300毫克，而每100克新鮮豬肝中所含的膽固醇高達400毫克以上。如果過量攝入膽固醇，可導致動脈硬化和加重心血管疾病。《生命時報》建議，食用豬肝可每周2次，每次50~100克。

　　另據(jù)華龍網(wǎng)補充，吃豬肝時不能服用酶制劑藥類，常見的酶制劑有胃蛋白酶、胰酶、淀粉酶、多酶片等。豬肝也不宜和維生素C同食，因為豬肝中的銅可與酶蛋白質(zhì)、氨基酸分子的酸性基因形成沉淀物，影響藥效。

　　本文由吉化集團公司總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師沈迎建進行科學把關。

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