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　　在與很多煙民接觸后，發現大多數煙民并非不想戒煙，而是缺乏科學的戒煙方法。煙民在戒煙策略上存在很多誤區，造成不敢嘗試戒煙，或者戒煙不成功。今天給大家介紹幾種常見的誤區，以期對煙民戒煙有所幫助。

　　一、關于戒煙存在的誤區

　　（一）輔助戒煙不靠譜，戒煙全憑意志力

　　持有“輔助戒煙不靠譜”想法的煙民不在少數，這一說辭最大的問題在于廣大煙民不了解輔助戒煙的具體方法，簡單地以為輔助戒煙即為藥物戒煙。極少數煙民（低于3%）僅憑“意志力”的確可以成功戒煙，但真正成功的戒煙需要患者“意志力”、專業醫師輔導和藥物輔助等綜合戒煙策略。因為煙癮的實質是尼古丁依賴，尼古丁依賴已被世界衛生組織定義為一種慢性成癮性疾病，戒煙過程中會出現戒斷癥狀，如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食欲增加等，這些癥狀讓煙民很難受，單純靠“意志力”往往難以克服，他們通常通過再次吸煙來緩解癥狀。煙民可以通過測試煙草依賴評估量表來判斷自己對煙草的依賴程度，對于煙草依賴程度較高者，則需要更強的戒煙干預，包括醫生的生理和心理的干預，也需要藥物的輔助，以減輕戒斷癥狀。

　　（二）老煙槍，突然戒煙會生病

　　有人說：“突然戒煙不好，因為身體已經適應了吸煙，一下子戒煙會很不舒服，甚至可能得大病。”有人以此為借口繼續吸煙，也有人對戒煙有了顧慮。那么，突然戒煙真的對身體不好嗎？

　　“戒煙后會生病”的理論是沒有科學根據的。一個整日吞云吐霧的人，要想一下子放下手上的煙卷，身體內突然缺乏尼古丁，出現一些戒煙后的身體不適，為戒斷綜合癥，這是很正常的表現。但這些癥狀只是暫時的，是人體功能逐漸恢復到不吸煙狀態的自身調整過程，在戒煙后的第1周最為嚴重，在3-4周會基本就會消失。

　　（三）年輕人吸煙不著急戒，老年人還在抽不怕

　　科學研究證明，不論是老年人還是年輕人，也不論吸煙時間有多長，只要能成功戒煙就會對身體有益，身體的功能就會改善。專家估計，一個吸煙這在未曾患上慢性病之前就戒煙的話，一年后他因吸煙致病的機會將降低66%。據世界衛生組織報告，戒煙可以增壽，60歲戒煙，預期壽命增加3年以上；50歲戒煙預期壽命增加6年以上；40歲戒煙預期壽命增加9年以上；30歲戒煙預期壽命增加10年以上。所以任何年齡戒煙都不遲！

　　（四）吸電子煙對身體無害，有助于戒煙

　　近年來，市場上出現了五花八門的電子煙，由于電子煙并不燃燒或使用煙葉，而是將液體予以汽化，所以生產商宣稱吸入電子煙對身體是無害的。

　　2014年8月26日，世界衛生組織在日內瓦發布的關于電子煙導致的健康影響報告指出：電子煙有害公共健康，電子煙的氣霧中除了含有尼古丁，還有其他有毒有害、致癌物質。在某些品牌的電子煙中，一些致癌物（如甲醛）和有毒物質（如丙烯醛）的水平與普通香煙煙霧中的水平一樣高。

　　事實上，目前對電子煙能否促進長期戒煙沒有充分的科學依據，有關電子煙的安全性也越來越引起人們的關注，近期更有報道稱吸電子煙反而不利于煙民成功戒煙。因此，不要依賴電子煙，更反對不吸傳統卷煙者吸電子煙，特別是青少年。

　　二、正確的戒煙方法

　　吸煙是一種很容易上癮的行為，煙草依賴已被世界衛生組織列為一種慢性成癮性疾病。研究證實，未經任何戒煙治療的嘗試戒煙者6個月的長期戒斷率僅為3%-5%，能夠戒斷成功的人大多數都要花10-14次的嘗試。所以，僅憑個人“意志力”戒煙（干戒）的成功率極低。真正科學的戒煙方法，需要患者“意志力”、專業醫師輔導和藥物輔助等綜合戒煙策略。

　　說到藥物戒煙，廣大煙民可能對該戒煙策略深惡痛絕。事實上，藥物戒煙只是綜合戒煙策略中的一部分，并非所有人都需要使用藥物戒煙；其次，服用藥物戒煙時間很短，且療程因人而異；最后，藥物戒煙是一種安全、有效的治療方法，人體對于藥物并無依賴，因此，絕無成癮性之說。在專業人士指導下進行藥物輔助戒煙可以有效提高戒煙成功率，并減輕尼古丁戒斷癥狀的發生率和發作程度。

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