英研究：每日跳動(dòng)6分鐘 有助預(yù)防骨質(zhì)疏松
- 2019-02-11 11:20
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- 來源：環(huán)球網(wǎng)
隨著年齡的增大，不少人體內(nèi)激素水平會(huì)降低，骨骼密度和強(qiáng)度也會(huì)隨之降低，骨頭也就會(huì)變脆，形成骨質(zhì)疏松癥。這種癥狀會(huì)嚴(yán)重困擾人們的日常生活。
據(jù)香港《東方日?qǐng)?bào)》1月11日?qǐng)?bào)道，近日，英國一大學(xué)有研究指出，只要每次跳動(dòng)六分鐘、每周三次、每次三十下，就有助于讓骨質(zhì)密度每年增加2%，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松。
來自英國曼徹斯特都會(huì)大學(xué)的研究人員為14名五十歲以上的女性做了測(cè)試。
研究結(jié)果指出，女性反向跳的話可可以達(dá)到增加骨質(zhì)密度的最佳效果，這要求女性先將手臂旋轉(zhuǎn)伸高，再利用大腿的肌肉跳起。此外，女性還可以作其他的跳躍動(dòng)作，例如從約20厘米高的盒子上跳下來。只要在腿部和臂部肌肉上施加壓力，則可增強(qiáng)骨質(zhì)密度。
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