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　　“酒是糧食精，越喝越年輕。”

　　“適量飲酒可以預防心血管疾病。”

　　“女人喝紅酒是美容養顏的。”

　　相信很多人都聽過這樣的說法

　　喝酒真的是有益健康的嗎？

　　不要給喝酒找理由啦！

　　權威醫學雜志柳葉刀（lancet）上發表的，1990~2016年間對來自195個國家和地區的超過2800萬人的疾病負擔進行數據分析，最后得出的結論顯示：

　　飲酒量無論多少，都嚴重危害健康，即使少量飲酒，其帶來的有益作用也遠遠比不過其對于健康的負面影響。

　　國際癌癥研究機構（IARC）、美國臨床腫瘤學會（ASCO）等權威機構甚至明確指出：酒精（飲料）是重要的致癌因素。

　　要想避免酒精對身體帶來傷害，唯一的做法就是滴酒不沾。

　　適量飲酒有益健康？

　　01、飲酒預防心血管疾病？

　　“適當飲酒可以預防心血管病”多數時候不過是自我安慰的借口。

　　少量飲酒雖然有利于減少冠心病、心衰、中風的風險，但也會增加房顫風險，所以飲酒并不能全方位地保護心血管疾病。

　　盡管少量飲酒部分心血管疾病是有益的，而對于內分泌疾病、肝臟疾病和腫瘤方面的疾病中，無論量有多少，飲酒都是徹頭徹尾的有害因素。即使飲酒對心血管有一定保護作用，但會對其他器官來說都是會造成損害的，可以說是弊大于利。

　　02、喝紅酒美容養顏？

　　葡萄酒對皮膚有好處的理論，是因為紅酒中含有藜蘆醇、花青素、單寧等抗氧化劑，但其實這些物質在葡萄酒里含量低得可憐，并不能達到美容養顏的功效。相反的，喝酒后會導致大量液體、鎂、鈣的流失，第二天會全部都掛在面部皺紋和黑眼圈上。

　　事實上，女性尤其不應該喝酒。

　　紅酒的致癌風險和別的酒沒有任何區別，酒精給女性帶來的風險比男性更大。一項對超過1200萬名女性的數據分析發現，即使每天只喝一小杯酒，做到了適量飲酒，女性患乳腺癌的概率也會顯著增加。

　　03、喝酒有助于入睡？

　　睡前喝酒，不僅不會解決你的睡眠問題，而且會讓你的問題變得更加嚴重。

　　酒精雖然會減少入睡所需的時間，然而它更會導致睡眠中斷。

　　攝入足夠的酒精，血液中的酒精含量達到0.06%~0.8%，在入睡后的一小時內有助于促進睡眠。然而，一旦體內的酒精代謝完畢，身體會在4~5個小時后把你叫醒。

　　所以喝酒的人會更容易受到干擾，經常在晚上醒。而睡眠不足和由此帶來的不適感，更是酗酒的人無法戒酒的原因，形成惡性循環，改變睡眠周期。

　　不僅如此，酒精（飲料）早已被世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構（IARC）列為I類致癌物。

　　全世界5.5%的癌癥發生和5.8%的癌癥死亡是由酒精引起的，也就是說每18個癌癥里，就有1個是喝酒喝出來的。

　　飲酒引起的癌癥類型也很多，比如乳腺癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接關系。當然，和酒關系最密切的癌癥類型，還有口腔癌，喉癌，食管癌等。

　　中國人喝酒，更容易致癌

　　中國人有酒精代謝基因的缺陷。

　　酒精（乙醇）進入體內后，由乙醇脫氫酶代謝為乙醛，然后再由乙醛脫氫酶代謝為乙酸排出體外。中間代謝產物乙醛，是明確的致癌物。

　　中國人喝酒往往更容易上臉，有的人甚至吃酒心巧克力都會小臉紅撲撲的。

　　這是因為攜帶有突變的乙醛脫氫酶基因，導致人體無法有效降解乙醛，乙醛在體內積累后能導致血管舒張。而乙醛脫氫酶基因缺陷的人喝酒后，患癌概率會大于沒有缺陷的人。

　　怎么喝酒能減少傷害？

　　眾所周知喝酒對身體沒什么好處，但很多時候還是免不了要飲酒。那么怎么喝才能減少酒精對身體的傷害呢？

　　●不要空腹喝酒

　　空腹喝酒不僅容易對胃腸黏膜造成損傷，還會使酒精的吸收速度加快。

　　所以喝酒前，吃點東西墊墊肚子，可以減少對胃腸道的損傷，減少酒精的吸收。

　　●不要過度飲酒

　　以酒精量計算，《中國居民膳食指南》建議：成年男性每天酒精量不超25g，女性不超15g。

　　攝入酒精量克數≈飲酒量（ml）×酒度（%）×0.8

　　●不要喝混酒

　　喝酒時最好不要同時多種品類一起喝。

　　更不要在酒中兌碳酸飲料，較多的二氧化碳會促進酒精的吸收，從而加劇酒精對身體的刺激。也是為什么摻著喝酒醉的更快。

　　●吃藥不喝酒

　　服藥期間是不宜喝酒的，尤其是頭孢類藥物和甲硝唑，都會和酒精發生反應，引起中毒癥狀，輕則頭痛胸悶，重則致命。

　　除了頭孢類和甲硝唑，還包括替硝唑、奧硝唑、氯霉素、酮康唑、華法林、胰島素、格列本脲、氯磺丙脲、苯乙雙胍、磺胺類等藥物。

　　如果藥品說明書上明確標明服藥期間避免飲酒的，大家一定要引起重視！

　　參考資料：

　　1.丁香醫生《一個專坑中國人的「健康建議」，卻有可能致癌》

　　2.科普中國《喝酒后臉紅的原因你知道嗎》

　　3.科普中國《喝酒臉紅是酒量好嗎？什么樣才算喝多了？有啥解酒的秘方嗎？》

　　4.知乎《「適量飲酒有益健康」是真的嗎？為什么？》

(責任編輯：姜秀平)