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　　1、老年糖尿病患者外出運動時要隨身攜帶糖尿病保健卡，卡上應有本人的姓名、年齡、家庭住址、所患疾病、有可能出現的情況（如低血糖）、電話號碼等，以便出現問題或發生意外時別人能幫助處理。保健卡應放在明顯處，外出活動時應告知家人活動的時間和地點。運動裝要寬松，特別是鞋襪要適宜，松軟防滑，天氣異常不要外出。

　　2、隨身帶些糖果、糕點，運動中若出現饑餓感、心悸、乏力、頭暈、出汗等低血糖前兆應立即補充能量。

　　3、運動前應避免在四肢部位注射胰島素，因四肢運動會加速胰島素進入血液，加速細胞對糖的吸收利用，導致低血糖反應。

　　4、運動時以感覺周身發熱、出汗，能夠說出完整的話為宜，如出現胸痛、胸悶應立即停止運動，原地休息，必要時及時就近診治。

　　5、運動中或運動后要注意補充水分，適當多飲一些白開水，以補充水分和氧的消耗。運動結束時再做10分鐘左右的恢復整理活動，而不要突然停止運動。

　　有條件者最好運動前和運動后各測1次血糖，以監測運動對血糖的影響，防止發生低血糖，運動時選擇寬松舒適的鞋襪，運動后仔細檢查雙腳，發現水腫、青紫、水皰、血皰等及時處理。（北京醫院內分泌科主任 郭立新）

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