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　　很多人認為水可以活血、美容，飲水越多越好。由此走到了另一個極端，嚴重影響了脾的運化功能，造成體內水濕停驟。火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭志紅教授表示，水并不是喝得越多越好。實際上，每個人都有自己獨特的最佳飲水原則和方法。比如老少幼小體弱之人，脾胃功能多不健壯，如果一天飲上幾大杯水，恐怕連進食都要受到影響。再如冬季和夏季，南方和北方，每天的飲水量也有很大的不同。

　　郭志紅曾遇到不少飲水過多的病例：有的患者為了美容，滋潤皮膚，大量飲水而致面目下肢浮腫，面部色澤晦暗，出現色斑；有的出現尿頻，一上午就可以上五六趟廁所，以為可以排毒，實際上不僅不能排毒，反而增加了腎臟負擔，日久會影響腎臟的功能；有的出現皮膚瘙癢，因為水濕積聚，積而生熱，造成濕熱為患，導致皮膚瘙癢等癥狀；還有的腹脹呃逆，食欲下降，舌苔厚膩，口中氣味，均因為過度的水濕侵犯，超過了個人的代謝能力，水濕不能被及時地轉運，反過來損傷脾胃，引起消化功能障礙。

　　郭志紅解釋，過量飲水，不僅不能稀釋血液，促進血液循環，反而會因濕濁阻滯脈道，更會造成血瘀。因為“濕邪”的本性是阻氣傷陽，氣機不展，必然不能行使“氣為血帥，氣行則血行”的功能。長期喝水過量還會“水中毒”，出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現抽搐、神志障礙等。水喝得太多會增加心臟及腎臟的負擔?；加行呐K病及腎臟、肝臟有問題的人都不適合過多飲水，而應根據醫生建議控制飲水量。

　　郭志紅介紹，正確的飲水方法是：不到渴的時候就要喝水，但不要喝多，同吃飯一樣，保持半飽就可以了。

　　切忌渴了再喝水。很多人都是口渴時才想起喝水，而且常常大口吞咽，這種做法顯然是不對的。喝水太快太急容易過量，還會無形中把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或者腹脹。最好先將水含在口中，再緩緩咽下，尤其是脾胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。有一個故事，古時官兵行軍作戰，正值炎熱時節，官兵們口渴異常，來到老百姓家飲水，有的百姓端出的水碗中放了一片寬樹葉，用以阻擋官兵因過度口渴而飲水太猛?？梢姡湃藢︼嬎膯栴}也是格外重視的。

　　睡前不可喝太多的水。因為睡前喝水太多，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體有一定的水分流失，早上起來需要適當補充。因此，早上起床先喝一杯水是有益的，也很有必要。

　　有些人是需要適當增加飲水量的。如便秘的人，多飲水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。感冒發燒時應適當多飲水，能促使身體散熱，幫助病情盡快恢復。運動量大的人也需要增加飲水量，以補充大量運動對機體水分的消耗。另外，夏季也要適當增加飲水，以補充夏季炎熱引起的皮膚及呼吸道的水分丟失，可防止中暑。冬季氣候干燥，尤其是經常待在暖氣房里，也要多飲水，防止上火和感冒。

　　需要提出的是，一部分脾胃不好的人，與進餐時飲水太多有關。脾胃虛弱的人進餐時不應進太多的湯或稀飯，應該在兩頓飯中間或進餐前1～2小時飲水，以溫水為宜。這樣到進餐時，胃液就會分泌旺盛，食物消化就會順利進行，長此以往，脾胃功能自然會逐漸好轉。

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