很多朋友可能發現，入秋后頭發掉得多了。河南省中醫院皮膚科主任劉愛民介紹說，每天脫發的正常數量應在100根以內。秋季、早春頭發脫落相對較多；隨著年齡的增長，特別是30—40歲以后，頭發脫落也逐漸增多。秋季要特別注意養發護發，可以從以下幾個方面進行。  
    
    首先，要調暢情緒，保持心情愉悅。情緒抑郁可能導致內分泌失調，使頭發容易脫落，要注意調整好心情，消除緊張、抑郁、憂愁等情緒。  
    
    其次，應適當地進行飲食調理。油性發質者多吃一些粗纖維食品與雜糧；山楂、草莓等對控制頭發的油膩感很有好處；少吃辛辣刺激食品；此外，還應保證充足的睡眠。劉愛民主任還針對秋季護發給出了三個藥膳方。  
    
    何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發養發。  
    
    枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。  
    
    黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。  （責任編輯：）