研究顯示夜間健身或不影響睡眠
- 2019-02-26 09:50
- 作者：黃敏
- 來源：新華網(wǎng)
白天沒時間運動，晚上健身又擔(dān)心影響睡眠？澳大利亞查爾斯·斯特爾特大學(xué)一項研究顯示，晚上8時前做一些高強度間歇運動并不影響睡眠，而且可能降低饑餓激素水平。
研究人員招募11名中年男性志愿者，讓他們參與3次試驗，以觀察清晨6時至7時、下午2時至4時以及晚上7時至8時3個時間段運動對睡眠和食欲的影響。每次試驗中，研究人員讓志愿者做半小時高強度間歇運動，即1分鐘全速沖刺跑后休息4分鐘，如此反復(fù)6輪。研究人員在試驗前后分別采集志愿者血樣以檢測與食欲相關(guān)的激素水平，監(jiān)測他們運動當晚睡眠狀況，讓他們自我報告運動后48小時內(nèi)睡眠和進食情況。
研究人員在23日出版的美國《實驗生理學(xué)》期刊刊載的論文中寫道，晚上7時至8時的高強度間歇運動并不影響隨后睡眠，且下午和夜間的運動關(guān)聯(lián)血液中饑餓激素水平明顯降低。不過，不同時間段的高強度間歇運動并未改變志愿者食欲和熱量攝入。
研究人員打算下一步招募女性志愿者做類似試驗。
此外，研究人員認為，長期觀察可能更有意義。
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