中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)人與自然的關(guān)聯(lián)，這種人體與自然環(huán)境相通的思想稱為“天人相應(yīng)”。它主要表現(xiàn)在人體生理功能活動(dòng)、病理變化受自然界氣候改變、晝夜晨昏等因素的影響，而呈現(xiàn)一定的規(guī)律性，中醫(yī)總結(jié)為“血?dú)鈶?yīng)時(shí)而至為盛，血?dú)膺^時(shí)而去為衰”。因?yàn)槿梭w十二條經(jīng)脈所屬的五臟六腑分別對(duì)應(yīng)十二個(gè)時(shí)辰，所以不同經(jīng)脈的氣血隨著時(shí)辰更替會(huì)出現(xiàn)盛衰變化。如果臟腑功能異常，在相應(yīng)的時(shí)辰就會(huì)表現(xiàn)出特定的癥狀。

　　早醒難眠源于膽虛肝火。子時(shí)（23點(diǎn)～1點(diǎn)）和丑時(shí)（1點(diǎn)～3點(diǎn)）分別是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。子時(shí)不易入睡，或者丑時(shí)易醒且難以再睡，這種情況多半是膽氣虛或肝火過旺導(dǎo)致的睡眠障礙。這類人大多還會(huì)有心煩易怒、晨起口苦等癥狀。

　　根據(jù)天人相應(yīng)的理論，中醫(yī)有“肝應(yīng)春”的說法。因此，春季養(yǎng)肝有助減輕和減緩肝膽病變的發(fā)生與發(fā)展。此時(shí)節(jié)宜多吃綠色蔬菜，如菠菜、香椿、春筍、芹菜等；經(jīng)常出游踏青，舒緩心情；每晚保證23點(diǎn)之前入睡，有利于肝膽經(jīng)氣的疏通。

　　大便失調(diào)源于肺和大腸氣虛。寅時(shí)（3點(diǎn)～5點(diǎn)）和卯時(shí)（5點(diǎn)～7點(diǎn)）分別是肺經(jīng)和大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段肺臟和大腸氣血旺盛，表現(xiàn)為人體氣機(jī)調(diào)暢，大腸傳導(dǎo)糟粕的功能正常。如果肺與大腸功能異常，通常就會(huì)在這個(gè)時(shí)段出現(xiàn)氣機(jī)失調(diào)、大便排泄異常等問題，如“五更瀉”、凌晨咳嗽、哮喘等典型病癥。早上醒來以順時(shí)針方向摩腹，有利于大腸的傳導(dǎo)功能，從而使大便排泄順暢。按摩太淵穴（位于手腕脈搏的外側(cè)凹陷處）則可以調(diào)養(yǎng)肺氣。

　　上午困倦源于脾胃不足。辰時(shí)（7點(diǎn)～9點(diǎn)）和巳時(shí)（9點(diǎn)～11點(diǎn)）分別是胃經(jīng)和脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)脾胃氣血旺盛，保證消化攝入的飲食和運(yùn)化水液的功能正常，因此，上午人們通常精神振奮。但如果脾胃功能低下、氣血不足，就容易表現(xiàn)為上午明顯困倦感，做事注意力不集中，精神萎靡等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的說法，具體在飲食方面，就是要重視早餐，平衡膳食，搭配合理。

　　胸悶煩躁上火源于心腹之患。午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）和未時(shí)（13點(diǎn)～15點(diǎn)）分別是心經(jīng)和小腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)心和小腸的氣血充盛，心藏神，小腸受盛化物。心與小腸相表里，兩者中有一個(gè)出問題，都會(huì)互相影響，表現(xiàn)為胸悶、心煩不安、喉嚨痛等不適。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主張睡“子午覺”，即“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。所以，午睡不宜過長，30分鐘左右即可，以保證心經(jīng)氣血的充足，平衡陰陽，降低心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

　　浮腫尿少源于腎和膀胱氣虛。申時(shí)（15點(diǎn)～17點(diǎn)）和酉時(shí)（17點(diǎn)～19點(diǎn)）分別是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此兩經(jīng)氣血旺盛，努力排除身體的代謝廢物，水液代謝正常，才能保證人體“內(nèi)環(huán)境”的潔凈。如果腎經(jīng)虛衰，腎調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能異常，或者膀胱經(jīng)氣不足，人就會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫、尿少身重等癥狀，下午尤其明顯。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“腎出于涌泉”，意思是說腎經(jīng)之氣如涌泉之水，源于足下，灌溉周身。睡前揉按涌泉穴（位于前腳掌中線的凹陷處）100次，可以起到養(yǎng)腎益精的作用，改善水腫癥狀。酉時(shí)揉按太溪穴（位于足內(nèi)踝后方與跟骨筋腱之間的凹陷處）至酸脹感，可以增強(qiáng)腎臟的生理功能。

　　胸悶心慌源于心包、三焦不暢。戌時(shí)（19點(diǎn)～21點(diǎn)）和亥時(shí)（21點(diǎn)～23點(diǎn)）分別是心包經(jīng)和三焦經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)心包與三焦氣血旺盛，可以保證人體氣機(jī)順暢，氣化功能正常。如果心包和三焦氣機(jī)不暢，人們就會(huì)在這個(gè)時(shí)段出現(xiàn)胸悶、心慌等不適感。此時(shí)敲揉、疏通心包經(jīng)上的天泉穴（位于肱二頭肌的長、短頭之間）即可緩解癥狀。

　　了解人體生命活動(dòng)的節(jié)律性，熟悉十二經(jīng)脈氣血對(duì)應(yīng)的十二個(gè)時(shí)辰，能夠幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常反應(yīng)的信號(hào)，及早控制其發(fā)展。▲（北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授王彤）