更年期本應是一個正常的生理時期，但由于這個階段女性體內雌激素大幅衰減，會出現喜怒無常、脾氣暴躁、潮熱多汗、心悸失眠等問題，身心健康及人際關系大受影響，嚴重者不適癥狀可持續10余年，嚴重困擾生活。要想緩解更年期導致的不適，不妨試試下面6種方法。

　　1.藥枕療法。準備燈心草450克，將燈心草烘干，研成粗末，裝入枕芯，制成藥枕。適用于陰虛火旺型絕經前后諸癥，癥見心煩不寐、睡而易醒、心悸不安、頭暈耳鳴、五心煩熱、晨起咽干、腰酸腿軟。

　　2.貼敷療法。五倍子、郁金各等份,蜂蜜適量。將五倍子、郁金分別研為細末，混勻后加入蜂蜜調成膏狀。取藥膏適量,分敷于涌泉、神闕穴，用紗布覆蓋，膠布固定。每日換藥1次，7~10次為1個療程。適用于絕經前后諸癥，尤其以潮熱汗出、心煩失眠為主要表現者。

　　3.敷臍療法。五倍子、五味子、何首烏、酸棗仁各等份，共研細末，裝瓶中密封備用。臍部用75%的酒精常規消毒后，根據臍部凹陷淺深大小不同，取藥粉5~10克用75%的酒精調成糊狀，敷于臍上，藥糊可稍大于臍，敷藥直徑約2~3厘米，藥上覆蓋塑料薄膜，然后用5~6厘米方形膠布固定，膠布過敏者，用紗布覆蓋后布帶系于腰部固定，24小時換藥1次，10次為一療程。適用于潮熱汗出，同時伴有月經紊亂、眩暈、耳鳴、心悸、失眠等癥。

　　4.足浴療法。燈心草50克（剪片）、夜交藤30克、浮小麥10克、艾葉6克、丹參10克、廣木香10克、生黃芪45克，將七味中藥加水3000毫升凈泡30分鐘，后大火煎開后文火燒至30分鐘，用紗布過濾溫泡雙足，每日一次，每次30分鐘。適用于潮熱盜汗、夜寐多夢、煩躁不安、咽喉干燥、四肢怕冷、面色無華、胸悶氣短、全身乏力等癥狀。

　　5.推拿療法。這個方法分仰臥位、俯臥位和坐位三種方式：仰臥位，摩腹約5分鐘后，推按揉中脘、肓俞、氣海、關元、子宮穴各1分鐘，然后按揉內關、足三里、三陰交、太沖、涌泉各2分鐘。俯臥位，按揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞各1分鐘，擦命門3分鐘，捏脊3~5遍。坐位，按揉印堂1~2分鐘，推印堂至前發際5~6遍，按揉印堂至太陽穴5~6遍。適用于絕經前后陰虛證、陽虛證。