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    所謂運動抓“兩頭”，是指抓腦的運動（常用腦）和抓腳的運動（常走路）。人進入中老年后，注重運動抓“兩頭”，能起到養(yǎng)生保健、強身健體、延年益壽的作用。《中國體育報》龍安民的文章詳細(xì)地做了說明。
    （一）“抓腦”的運動：生命在于運動，大腦亦是如此。讀書、看報、寫作、書法、繪畫、下棋等，可促使大腦“運動”。常用腦、勤思考的人，腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，使神經(jīng)細(xì)胞得到良好的營養(yǎng)，從而起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進和增強腦神經(jīng)細(xì)胞的功能，有助于養(yǎng)生健體、延緩早衰、益壽延年之作用。用腦越多，大腦受到信息的良性刺激就越多，腦細(xì)胞就越旺盛發(fā)達(dá)。據(jù)報道：日本科學(xué)家用超音波測量不同生活方式的人的大腦發(fā)現(xiàn)，常用腦的人腦血管呈舒張狀態(tài)，使腦神經(jīng)細(xì)胞得到最佳的保養(yǎng)，大腦細(xì)胞的營養(yǎng)物質(zhì)和氧的供應(yīng)最充足，大腦仍富有生命力。
    （二）“抓腳”的運動：抓腳的運動就是走路。走路運動可以鍛煉身體、增強體質(zhì)和機體抵抗力，對任何年齡都適用———特別是中老年人。人們常說：人老腿先老、衰老從腿腳開始。的確如此，當(dāng)人到中老年后，腿腳逐漸變細(xì)，肌肉松弛、張力低下，在這種情況下，若不注意抓腳的運動，腿腳的功能衰退會越來越明顯。因此，抓腳的運動顯得格外重要。它不僅有效延遲和預(yù)防腿腳變細(xì)、肌肉松弛、肌張力低下，而且能增強肌肉、神經(jīng)的活動量，使血液循環(huán)通暢，新陳代謝旺盛、肌肉、神經(jīng)發(fā)達(dá)，使腿腳矯健有力、運動自如，所謂健身之道“運動為妙”就是這個道理。
    通過到戶外走路運動，既可活動全身，吸收負(fù)離子，增強體質(zhì)和機體免疫功能，又能促進胃腸蠕動和食物消化吸收，促進脂肪代謝，有利于預(yù)防動脈硬化、脂肪肝、冠心病、高血壓等病的發(fā)生。
    可見，運動抓“兩頭”的確是養(yǎng)生又益壽的健身之道。