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    立春以后，天氣將由冬寒向春暖過渡，人的機體經過一個冬天的“蟄伏”，免疫力和抗病力均有明顯的下降，各種致病的細菌病毒開始生長繁殖。因此，在立春后，公眾在生活起居上要格外注意防“病”保“健”。 
    
    天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲介紹說，春季是流感、腦炎、呼吸道疾病、肺結核等病癥的多發季節，但染病后是否發病很大程度上決定于個人的體質和起居調理。 
    
    為了預防疾病的發生，李艷玲說，立春后養生保健要注意搞好居室內的環境衛生，經常開窗通風，以保持室內空氣的新鮮，減少病菌孳生的條件；堅持晨練，起床后散步、慢跑、打拳、做操對身體健康均大有益處，能提高機體適應氣候變化及抵抗疾病的能力；注意口鼻衛生保健，阻斷溫邪上升，斷其犯肺之路。 
    
    李艷玲建議，立春后，應當有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的中草藥和食品，中草藥可選用枸杞、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生等，多吃些升發陽氣的韭菜、菠菜、薺菜等。此外，護肝養脾還可選擇大棗、山藥等甜食，可做成大棗粥、山藥粥食用。 
    
    營養專家同時指出，除了飲食調理之外，公眾還要重視精神調養，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態。平時應積極參與戶外活動，可進行郊游、踏青，以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。 
    
    （周潤健）（據新華社電）