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    練練對眼 做做倒立 冷熱敷敷 按手按腿   
    
    健康時報記者 賈曉倩   
    
    受訪專家：于剛，北京兒童醫(yī)院眼科主任。馬彥紅，解放軍305醫(yī)院理療科主任。  
    
    “青少年近視主要是睫狀肌緊張或痙攣，緩解了它的疲勞，視力自然得到改善。” 北京兒童醫(yī)院眼科主任于剛解釋，“做眼保健操主要是為了刺激眼部穴位，預(yù)防和緩解視疲勞。”而對于“做眼保健操直接導(dǎo)致紅眼病”的微博質(zhì)疑，專家給出了幾種護(hù)眼的別樣方法。   
    
    
    做完作業(yè)練練對眼 課間或做完作業(yè)后，用5~10分鐘，把食指豎直放在眼前，前后移動練習(xí)對眼，可預(yù)防近視。解放軍305醫(yī)院理療科主任馬彥紅說，這個方法避免手指與眼睛接觸，也能幫助緩解眼疲勞。馬彥紅常讓孩子徒手倒立，可增加頭部血液循環(huán)，在做倒立時，家長一定要在保護(hù)，每次半分鐘或一分鐘就行了。  
    
    每天早晚冷熱敷眼 冷熱交替敷眼是很經(jīng)濟(jì)實(shí)用的護(hù)眼法，青少年可以在早晚洗臉時，準(zhǔn)備冷熱水各一盆，用熱水蒸汽來熏眼部，或熱水浸濕毛巾并快速擰干，敷在眼睛上，待毛巾涼了，再用冷水浸透毛巾并擰干，敷在眼睛上，重復(fù)幾次。通過冷熱交替促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疲勞。  
    
    按手按腿也能護(hù)眼 馬彥紅說，“除眼保健操的眼周穴位外，我?guī)缀趺刻旖o孩子進(jìn)行手臂的臂臑穴、養(yǎng)老穴和腿部的光明穴（穴位示意圖請參見新浪微博@健康時報）這些護(hù)眼穴位的針灸和按摩，做完后孩子頭腦清醒，每天到時間就追著我給她做。幾年來近視度數(shù)控制得非常好。” 但針灸要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不懂針灸的家長可給孩子按摩，按揉時不可用力過猛。  
    
    
    
    ※鏈接：暑期眼科就診提示：  
    
    北京兒童醫(yī)院：眼科每天早7點(diǎn)開始接診病人，比原來提前1小時；增加了驗(yàn)光室和檢查室；專家每人增加半天門診。  
    
    北京同仁醫(yī)院：在西區(qū)與南區(qū)增設(shè)屈光專臺，東區(qū)增設(shè)晚間門診：掛號時間每日下午3∶00～3∶30，晚間門診下午4∶00開診。  
    
    北醫(yī)三院：暑期開始實(shí)行預(yù)付卡，減少交費(fèi)排隊(duì)時間。增加驗(yàn)光快捷門診，縮短就診等候時間。