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節食、怕曬、運動少——年輕女孩也患骨質疏松癥
- 作者：王金山
- 來源：中國醫藥報
- 2014-09-06 10:11
骨質疏松癥是以骨量降低和骨組織微細結構破壞為特征，導致骨脆性增加和易發生骨折的全身性疾病。許多人以為骨質疏松癥是老年人的“專有”疾病，其實不然，如今二十來歲的女孩子出現這一病癥也并不罕見。
為什么呢？不正確的生活方式正是造成這一后果的原因。很多妙齡少女為了保持身材而拼命節食減肥，為了保護皮膚美白而拒絕日曬，加上少得可憐的運動量，都為骨質疏松癥的發生埋下了隱患。因為，在節食的同時，各種必需的營養素（包括骨骼的重要成分鈣）得不到補充，肌膚變白伴隨的是體內維生素D的缺失，而運動的缺乏使骨骼得不到有效的刺激而變得脆弱。如果再偏好可樂等飲料，而排斥牛奶，那就更提高了發生骨質疏松癥的概率。
為了不讓青春留下遺憾，從年少時起就應具備正確的生活觀和健康的生活方式。如多喝鮮奶（若擔心發胖可喝脫脂牛奶），多食用豆制品、魚蝦、紫菜、海帶等含鈣豐富的食物；保持樂觀向上的心情；不要盲目節食減肥；每天應進行1小時的有氧運動，如慢跑、打球、快走等。
愛美是人的天性，但美不能也不應該以健康為代價。女孩子們，從現在開始，注意均衡膳食和合理的營養及適度的運動吧！
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