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    編者按：日本是一個崇尚凝聚、內省與付出的民族。日本女性在加班和敬業的比拼上，絲毫不遜于男性。日本女性不僅以平均86歲的壽命一直雄居世界女性的榜首，而且日本女性還以白皙紅潤的健康皮膚，深受全世界不同種族男性的青睞。說起她們的護膚養顏經驗,那門道可多了去了。 
    
    早餐不求豐盛愛喝胡蘿卜蘋果汁 
    
    加班族早餐不要吃豐盛。日本女性很欣賞日本健康專家石原結實博士“依靠本能生存”的觀點。石原指出，加班族往往晚上九十點才吃晚飯，晚餐太遲，睡眠又晚又少。如果早餐再吃得過于豐盛，易引發高血脂、高血糖和高血壓等。 
    
    
    日本女白領下班后并不會早早回家，而選擇與男同事一樣加班加點。或參加公司為增強凝聚力的同事間晚餐聚會，或出席與業務有關的晚間應酬。即使沒有活動，自己的晚餐也都安排在晚上十點左右。往往深夜就寢，只有短短五六個小時的睡眠。 
    
    早餐簡簡單單最科學。只選擇喝一杯黑砂糖蜂蜜水或干梅子綠茶。也有選擇喝日本最流行的提高免疫力的胡蘿卜蘋果汁。還有的女性偏愛在腸道助長有益菌群的酸奶。她們將獼猴桃或蘋果削皮、切塊，倒上少許酸奶，以清腸順胃。 
    
    不愛洗淋浴愛泡自制溫泉 
    
    幾乎深夜才回家的白領不吝水費貴、電費貴、時間長的麻煩。她們會“不好好洗淋浴”，而選擇在家中泡溫水澡。最常用的是，在浴缸中加上各種植物，各種干花與礦物鹽。 
    
    泡溫水澡可調節激素，放松身心。女性天生喜水喜溫暖。泡溫水澡能疏通血脈，加速全身新陳代謝，激活去甲腎上腺素等各類激素，特別是雌激素、孕激素等女性激素。泡在熱氣蒸騰的“溫泉”水中，特別能得到一種減除心理壓力，身心放松的飄飄欲仙的感覺。一些勞累，瞬間全無，并且會產生一種昏昏欲睡的欲望。 
    
    即使沒有條件泡澡的日本女性，也會買一個日本最流行的中間有一個流水洞的塑料浴凳。一邊坐著淋浴，一邊將雙腳泡在小浴盆中，享受泡腳的快樂與松弛。 
    
    日式足鹽浴簡便易行。具體做法是，在盆中倒入約43°C的熱水，加入一勺鹽，可用雙腳互搓。或用手捏揉腳部穴位。當用手搓腳時，腳部反應最敏感最疼的部位，可能反映身體對應部位的勞累和疾病。要忍住疼，耐心地輕揉、輕捏，持續15~20分鐘。天冷要防止水變涼，要不斷往盆中加熱水，以保持水溫。 
    不愛睡懶覺喜歡早起護膚  
    
    日本早晨實行錯開上班制。不論是早八點半、九點，還是十點上班，日本女性不太睡懶覺，而提前起床，留出通利二便和化妝的時間。  
    
    “便便暢通”最排毒。寄生蟲博士藤田紘一郎和漫畫家寄藤文平，聯手打造的《大便書》，深受日本女性的喜愛。“便便暢通”是日本女性排毒養顏的至高享受。她們深知便便不佳，排毒不暢，營養失衡，就無法成就美女。深度睡眠充足的臉部皮膚，光滑細嫩紅潤，富有光澤與彈性。輕輕摸上去，能感到有一層略帶脂類的膜，像絲綢般順滑，又有點像饅頭一樣暄暄的。這個膜是一夜排毒養顏的杰作。  
    
    
    早晨洗臉不用洗面奶。日本白領女性早晨上班流行不洗臉或者輕洗臉，而且不用洗面奶，以防將那層寶貴的油脂洗去。如果有時間，會用礦泉水輕輕拍打面部，以補水。  
    
    貼著面膜排晨便。日本流行自制面膜，自制護眼水。白領女性會抓緊上廁所前的時間，用買回的干面膜根據自己皮膚的特質，自制一個簡簡單單的液體補水面膜，貼在臉上。或干脆用化妝棉吸上化妝水，貼在臉上補水。廁所上完了，這個10分鐘的補水功課也做完了，然后再化妝。由于早晨沒有用洗面奶，并且補足了水，晚上卸妝就特別好卸。  
    
    日本女性不會輕易聽信別人或廣告，盲目使用一種化妝品。即時是自制的面膜也都會經過認證。她們會取少量抹在耳后，24小時后，如果沒有過敏和不適，才會慎重使用。  
    
    記者手記：日本女性不過度護膚  
    
    以前，我看到許多大牌化妝品都是日本出品，便以為日本女性酷愛用各種各樣的化妝品。然而去日本探親，才發現日本女性雖然每天習慣化妝，但是她們非常注重把握護膚的度，深知過度護膚等于傷害皮膚。比如，睡了一夜，最大的好處，就是臉上生出了一層油，若是用了洗面奶，其堿性就會摧毀這層寶貴的膜，加速皺紋的生成。所以，早晨簡單地潔面是對皮膚最好的保護。